2015, Октябрь, 1

Спортсмены сборных команд России по скалолазанию (основной и молодежный состав), планирующие прохождение УМО 19.11.2015. в Москве, должны прислать заполненные по форме заявки до 01.11.2015.

Наблюдения и рекомендации спортивного психолога после первенства мира по скалолазанию в Арко, 2015

Психолог сборной России по скалолазанию Константин Бочавер впервые выехал со спортсменами и тренерами на крупные международные соревнования, включившие в себя все три дисциплины. Как правило, большая часть работы спортивного психолога производится в предсоревновательный период, поэтому сейчас мне выпала счастливая возможность изнутри посмотреть и проанализировать весь процесс – начиная с заезда и регистрации участников и заканчивая награждениями. По результатам так называемого «включенного наблюдения» назрели вопросы, которые хотелось бы сформулировать и тем положить начало их решению в дальнейшем. Безусловно, сборная команда выступила результативно; но также не подлежит сомнению, что результаты можно было попробовать улучшить, приложив дополнительные усилия. Основные вопросы: деятельность тренера перед стартом, разминка и свободное время перед стартом, слова и формулы успеха, а также т.н. командный дух. Об этом и будет рассказано ниже.

Вопрос #1. Что делает тренер перед стартами своего спортсмена?

Не вдаваясь в подробности и данные последних исследований в этой области, хотелось бы рассмотреть деятельность тренера перед стартами его спортсменов. Влияние эмоционального состояния тренера, его ожиданий, инструкций и действий либо бездействия на спортсмена сложно переоценить. Работа тренера в зоне изоляции может быть формальной (просто присутствие), а может – чрезвычайно интенсивной, и в этом случае она часто приносит свои плоды. Рассмотрим на примере ряда европейских и азиатских сборных команд функционал, который выполняет тренер в момент, когда спортсмен готовится выступать. Тренер всегда внимательно следит за хронометражем пребывания в зоне изоляции: этот период может быть не просто разделен на «разминку» и «выход», а очень сильно дифференцирован. Вот что делают тренеры: а) решение всех организационных вопросов, чтобы спортсмен не отвлекался, б) деятельное участие в разминке (вернемся к этому позже), в) контроль приема пищи и воды спортсменом, г) обеспечение пассивного и активного отдыха – организация всего от места для сна до игры с мячом, д) массаж и иные действия, не требующие как тейпирование специальной подготовки, е) разговор и настрой спортсмена, постоянный анализ состояния последнего. Наконец, что не стоит упускать, так это поддержание хорошего настроения и высокого тонуса спортсмена за счет диалога, игры, тренировочных заданий. При таком подходе тренера спортсмен чувствует деятельную поддержку, справляется с возникающими трудностями, выходит на старт в оптимальном с точки зрения мобилизации и возбуждения тонусе. Подобная интенсивность действий тренера, что важно с точки зрения психологии, не оставляет времени спортсмену для ухода в самоанализ, размышления о результате соревнований, руминации («накручивании» себя плохими мыслями), а также при необходимости защищает от нежелательных диалогов с другими спортсменами и тренерами. Такие диалоги могут «сбить» и расстроить спортсмена даже высшей квалификации. Таким образом, логичной рекомендацией тренеру станет высокая активность и богатый репертуар действий по регуляции состояния спортсмена. По возможности нужно уметь в экспресс-режиме «мониторить» и регулировать состояние и настроение спортсмена, причем средства часто могут быть совершенно обыденными – начиная от скакалки и шахмат и заканчивая техниками и инструментами массажа и растяжки. Спортсмен должен чувствовать заботу и внимание тренера, это становится дополнительной мотивацией победить.

Вопрос #2. Есть ли у разминки протокол?

В глаза мне бросился не только контраст между активностью одних тренеров и некоторой отстраненностью других. Второй вопрос – по поводу разминки – связан с первым. Наблюдать за разминкой всегда интересно, как говорят в единоборствах, часто «бой проигрывают еще до боя». Вынужден был отметить, что именно от тренеров исходила в случае нашей сборной, так скажем, свобода в отношении разминки, а в случае многих конкурентов – упорядоченность и регламент. Трудно было не заметить (потом это неоднократно подтвердилось другими источниками), что большинство сильных иностранных спортсменов не только не имели свободного времени, но и разминались по определенному протоколу. Может, смело будет предположить, кто разминается лучше, а кто хуже, но факт: у наших спортсменов нет очевидного строгого протокола разминки, а многие иностранцы (британцы, австрийцы, итальянцы, японцы) разминаются стадиально и одинаково. Рекомендация психолога касается здесь не собственно тренировочного процесса (это задачи тренерского состава), а т.н. настроя спортсмена. Стресс перед выступлением усиливается в условиях неопределенности. Четкий протокол разминки эту неопределенность снимает, иными словами, если спортсмен в точности знает, что ему делать, то на сомнения, страх и тревожные ожидания у него остается значительно меньше времени и внимания. Поэтому помимо других преимуществ протокольная, разработанная в виде программы разминка для скоростника, трудника или боулдерингиста поможет спортсмену успокоиться, взять себя в руки и даже перед очень ответственным стартом рутинно и буднично выполнять свою работу, не отвлекаясь на сильные эмоции.

Вопрос #3. Как проводить свободное время?

Мне видится отдельной, пусть не самой важной, проблемой заполнение пустого времени в период ожидания в зоне изоляции. Когда спортсмены, грубо говоря, маются и не знают, чем себя занять (не разминаться же 3-4 часа), на помощь иностранцам приходят карты, мяч, разные игры. В то время как они выходили на старт веселыми, сосредоточенными, но не уставшими, многие наши спортсмены выглядели «перегоревшими», оттого, что долгие часы ожидания у них были посвящены самое большее разговорам и сну. Рекомендацией будет обсуждение перед соревнованиями тех видов активности, которые с пользой подготовят спортсмена к выступлению и помогут расслабиться и отвлечься от ожидания. Не стоит недооценивать эту подготовку, она, конечно, второстепенная, но правильно провести время перед выступлением – это тоже вклад в вероятность победы.

Вопрос #4. Информационное поле – какие слова окружают спортсмена?

С психологической точки зрения очень важным является информационное поле – совокупность слов, фраз, инструкций, которые сопровождают спортсмена перед ответственным выступлением. Рассмотрим три момента.
Первое – спортсмены часто приглашаются, не получая тренерского напутствия. Их не провожают в зоне изоляции, их не «настраивают», и в итоге спортсмены предоставлены сами себе. Это не хорошо и не плохо, но кроет в себе высокий риск возникновения токсических мыслей – то есть потока мыслей, негативно оценивающих состояние спортсмена, его готовность и возможности. Если спортсмен не уверен в себе и выходит с мыслями о предыдущем поражении, о сильных соперниках, дискомфорте в теле, о погоде, о том, как он или она выглядят, то и полной мобилизации ресурсов на старте может не произойти. В ряде видов спорта мы практиковали простое действие: спортсмен собирал в блокноте написанные от руки пожелания важных ему людей (тренер, родители, друзья, близкие). Перечитывая эти пожелания перед выходом на старт (например, «ты сильный, покажи всем свое мастерство, работай как будто ведешь показательное выступление» и т.п.), спортсмен получал мощный ресурс и выходил в хорошем настроении. Наши спортсмены ни этой, ни похожими техниками не пользуются, и их состояние во многом обусловлено не подготовкой, а случайностью. Таким образом, первый момент – отсутствие инструкций перед стартом.

Второе – ненужные обсуждения других в присутствии спортсменов. Возможно, это вопрос не столько психологический, сколько этический, но на мой взгляд, недопустимо критическое и оценивающее обсуждение других в тот момент, когда спортсмен должен быть спокоен, сосредоточен и сконцентрирован на себе. Это некрасиво, но что важнее, это сбивает мыслительный процесс, и собраться получается далеко не у всех. Рекомендация простая – воздержаться от подобных обсуждений.

Наконец, третий момент, который мы обсуждали со спортсменами неоднократно – это отсутствие «сигнальной системы» на соревнованиях. Мы слышим в момент выступления только «Давай», «Держи», «Молодец» и, в общем-то, все. Команды и инструкции многих наших соперников были разнообразнее и конструктивнее. Не стоит ли задуматься о том, что со стороны диспозиция на трассе видна лучше, и в наших силах, когда это не запрещено, помогать спортсменам?

Вопрос #5. Что с дисциплиной и где командный дух?

Последний вопрос, быть может, меньше всего связан с результативностью команды, но его стоит затронуть. Я достаточно много работал со сборными командами, чтобы обратить внимание на отсутствие объединяющих мероприятий в нашем коллективе. У немцев, итальянцев, у азиатских команд были экскурсии, игры, совместные мероприятия. Это очень важно даже в нашем виде спорта, где все как будто бы «одиночки». Я убежден, что командный дух влияет на результат, и знаю много подтверждений этому. Мне кажется, что если бы команда организовала какую-то совместную деятельность помимо торжественного марша на открытии соревнований, общий настрой спортсменов был бы значительно более оптимистичным и энергичным. То же касается отношения многих к форме команды. В целом, в сравнении со многими видами спорта, скалолазание крайне либерально к формальностям, однако в дальнейшем такие вещи как нарочитое отсутствие дисциплинарных взысканий (в отдельных случаях) и в целом дисциплины (как обязательное ношение формы, поддержание имиджа команды РФ и др.), нарушения спортивной этики (обсуждение тренерами других тренеров и спортсменов в присутствии членов сборной команды, демонстративное курение и отсутствие критичности к себе в выборе лексики) едва ли хорошо скажутся на результативности команды.

Подводя итог, отмечу, что те области, которые были выделены как требующие дополнительной работы, не имеют критически важного характера; в спорте высших достижений существует множество вопросов серьезнее, и хорошо, что они не привлекли внимания в ходе работы на соревнованиях. В дальнейшем при наличии интереса и мотивации тренеров и спортсменов мне видится возможным оптимизировать предстартовую подготовку так, чтобы результаты сборной команды стал еще лучше.
Эти и другие актуальные вопросы подготовки спортсменов сборных команд России по скалолазанию будут включены в повестку очередного круглого стола для тренеров.

Денис Урубко: от ТЕТРУСА и ГЮТЕ.
Решили мы с друзьями из Польского Клуба Альпейского снова сходить на Монблан. Команда подобралась бардзо троппо интернациональная. Россиянин Антон, поляк Петр, итальянец Никола... ну и я вроде как отовсюду.

Mini-Transat 6.50. Юрий Фирсов финишировал.
В среду поздно вечером на Лансароте, на финиш первого этапа популярной одиночной трансатлантической гонки, пришел ее единственный российский участник.
Юрий Фирсов занял 40-е место в дивизионе серийных лодок.

Чемпионат мира-2015 в классе RC44. Штиль помешал начать регату.
30 сентября в Кашкайше открылся чемпионат мира класса RC44, в котором Россию представляют две команды Яхт-клуб Санкт-Петербурга  Броненосец  Владимира Любомирова и Team Nika Владимира Просихина, а также  Катюша  Александра Новоселова и RUS7 Кирилла Подольского.

Горная семейка - детский горнолыжный отдых в осенние каникулы.
Скоро новый горнолыжный сезон, и как всегда, будем рады видеть вас на наших склонах.
Спешим сообщить вам, что мы готовы предоставить вам ски-пассы на пользование канатной дорогой совершенно бесплатно (главное заранее нас оповестите по почте или по телефону). Ведь без вас наша работа практически не имеет смысла.

04.10.2015 12:00 – 04.10.2015 16:00
В воскресенье 4 октября мы ждем вас на скалодроме «Атмосфера». В программе - тесты скальных туфель, ответы на вопросы и консультации по выбору туфель, возможность опробовать новинки 2016 года и пообщаться с командой единомышленников.

Это случилось в горах Кавказа. Нас было шестеро: я из Горной Секции МФТИ и мои товарищи из одесского ТК Романтик. Поход заканчивался, пройдены пару 2Б, оставалось просто обойти ледопад и пройти 1Б... Горный туризм связан с риском, но в походах обычно думаешь, что проблемы тебя не коснутся.

На уютной поляне за деревней Николаевка Белорецкого района в девятый раз собрались сильнейшие горные марафонцы. Ровно в 9-00 153 участника, приняли старт в 45-километровом высотном марафоне на вершину Большой Иремель. В рамках марафона было 2 зачета: финальный этап Кубка России по скайраннингу и Российская Серия Скайраннинга. Пробегая по территории природного парка "Иремель", участникам предстояло преодолевая вброд реки, передвигаясь по болотам и крупным моренным камням, набрать 1200 метров по высоте, подняться на вершину и получив отметку вернуться на стартовую поляну. Быстрее всех у мужчин это смог сделать Марков Евгений из Свердловской области. Победив в третий раз подряд, он установил рекорд трассы 3 часа 22 минуты.

С первых чисел октября горнолыжники сборных команд России начинают заключительные тренировочные сборы перед первыми официальными стартами сезона в Кубке мира и Европы. Основные составы мужской и женской сборных команд страны проведут свои заключительные перед первыми официальными соревнованиями тренировки на ледниках Австрии.

Четвертая с 2012 года экспедиция сахалинского отделения Русского географического общества завершила свою работу на курильском острове Урупе. Целью ее являлось исследование, описание и формирование предложений по имянаречению безымянных островов и других географических объектов курильского архипелага. В ходе экспедиции обследованы 12 из 16 запланированных географических объектов, в том числе 2 бухты, 9 мысов, один остров и одна скала.

10 октября Красноярский клуб альпинистов проводит кросс памяти Владимира Архипова и Петра Кузнецова. Это известные Красноярские альпинисты, Мастера, столбисты, замечательны люди которые прожили яркую и насыщенную жизнь, достигли больших вершин в спорте, до конца были верны горам, столбам, команде в которой ходили. Петр Кузнецов погиб при восхождение на вершину К-2, в Пакистане 13 августа 2006 года. Владимир Архипов погиб при спуске с вершины Семенова-Тяньшанского 6 февраля 2009 года.

В этом сезоне первыми альпинистами, стоявшими на вершине восьмитысячника стали 15 человек, поднявшиеся на Манаслу (Manaslu, 8156 м), восьмой по высоте восьмитысячник мира.

[На фото слева от Толи - Андрюха Целищев и Ринат Хайбуллин, не менее великие спортсмены из команды СКА САВО]

После премьеры кинофильма "Эверест" в сетях поднялась форменная волна дискуссий и обсуждений. Лента, прямо скажем, посредственная. В отличии от "Вертикального предела" плохо подходит для поедания попкорна. По проработке деталей и реалистичности не сравнима с "Прикосновением к пустоте". В общем ниочОм.

Полетали позавчера компанией из пяти человек, была попытка улететь куда-нибудь далеко, но улетели как смогли по осенней погоде, воздух уже прохладный и термические потоки не такие мощные как летом.
Хотя наборы высоты были быстрые, метров до 300-400 над стартом, выше уже не поднимало, а местами сливало вниз.

Северный Эльбрус — отличный скитурный район. Странно, что так мало бэккантристов посещают его. И еще меньше пишут об этом. Так что, решили сделать небольшой практический пост о том когда, как и зачем ехать на Северный Эльбрус фрирайдеру.