2019, Февраль, 18

 Тема лекции: «Латок. Невозможно — это не навсегда. Восхождение в Пакистане летом 2018 года».

Клуб 7 Вершин приглашает Вас на лекцию Александра Гукова — обладателя международной премии «Piolets d’Or» и «Золотого ледоруба» России.

 

 

Поговорим о его восхождениях на грозную вершину Латок, о произошедшей трагедии и затронем вопросы безопасности в горах.

⠀

Ждём Вас! 21 февраля в 19:30. Москва, Малый Каретный, 10.

 

Регистрация

⠀

А через неделю, 28 февраля, мы ждём в гости Дмитрия Павленко. Альпинист высочайшего класса, он расскажет о невероятных приключениях во время восхождение на гору-красавицу Пумори в районе Эвереста.

 

Регистрация

 

Что-то не смог я подобрать литературного слова: ну и упоролся же я сегодня. Либо удолбался, либо всё вместе. Мы приехали в Фанранг и понеслось. Вообще, основное наше место дислокации - Муйнэ, это километрах в двухста от Сайгона на Юг, рядом с Фантьетом. Довольно раскрученный "курортный" поселок. По моему пониманию, раскрученный абсолютно незаслуженно, с точки зрения обычного "отдыхающего", сюда приезжающего. Кайтсерферам и виндсерферам - здесь рай, остальным неэкстремалам - волны до неба, мутно, и ветер с песком. Поселок между пустыней и морем. Много лишнего движения, но, люди, видимо это любят. Я - нет. Абсолютно. В поисках, и в разведывательно-путешественнеческих настроениях мы и отправились пару дней назад в окрестности Фанранга, по описаниям местных знакомых "райские места". Местные знакомые, русские, работают тут с экскурсиями, возят людей на день туда-обратно. То есть, на своих колесах, по плану. В общем - вовсе не по-мойму, ибо это, как помидоры за стеклом. Или рыбки в аквариуме.Плюс, чем больше что-то на слуху, тем мне менее интересно это. В общем - мы отправились, но дикарями.

Гид Клуба 7 Вершин Дмитрий Ермаков из Танзании:

 7 Вершин, привет! Дмитрий Ермаков с Килиманджаро. Сегодня мы благополучно перешли через Лава Тауэр, находимся в лагере Барранко. Все чувствуют себя нормально. Быстроногие олени, то сеть, самые быстроногие, добежали до Лава Тауэр за 2.20. Менее быстроногие добежали за 3.30. Вот… Сейчас мы уже в лагере, отдыхаем. Погода разная. Наверху, на Лава Тауэр, у нас был даже небольшой снежок. Но, в целом, всё хорошо. Все чувствуют себя хорошо, бодры, веселы. Завтра нам предстоит Барранко Уолл…

 

Прослушать аудиосообщение:

 

Супер-Гид Дмитрий Ермаков. График. Присоединяйтесь!

Килиманджаро, Северный полюс, Базовый лагерь Эвереста, Маттерхорн...

 

 

 

 

Спортсменов сборной России по скалолазанию в ближайшие месяцы ждет целая серия сборов в Токио. Именно этот японский город примет в ближайшее время два важнейших турнира – чемпионат мира 2019 года, Олимпийские игры 2020 года.

С 11 февраля в Токио тренируются спортсмены олимпийской сборной России Алексей Рубцов (Москва), Анна Цыганова (Красноярский край), Вадим Тимонов и Анна Заикина (оба – Санкт-Петербург). Также в Токио находится еще один скалолаз с берегов Невы – Дмитрий Факирьянов (Санкт-Петербург), спортсмен основной сборной России, одной из специализаций которого является «многоборье». С командой работают массажист и врач.

- Тренировочные мероприятия для спортсменов олимпийской сборной в Японии мы изначально разделили на два этапа, - рассказывает старший тренер сборной России Сергей Сигов. – В феврале мы планировали отправить в Токио самых опытных спортсменов, которым по их просьбе была предоставлена возможность самостоятельно спланировать тренировочный цикл до отборочных стартов 2019 года. Это Алексей Рубцов и Анна Цыганова. За много лет выступлений на международной арене каждый из них уже выработал свой вариант подводки себя к главному старту.

Оставшаяся часть спортсменов олимпийской сборной России должна была тренироваться в Токио в марте. Но тренерам пришлось произвести определенные коррективы.

- Было принято решение отправить Вадима Тимонова и Анну Заикину на февральский сбор. Этот период больше соответствовал их индивидуальным планам подготовки, - пояснил Сергей Иванович.

Уже в марте на сборы в Токио поедут остальные российские олимпийцы Александр Шиков (Тюменская область), Николай Яриловец (Москва), Елена Красовская (Челябинская область), Юлия Пантелеева и Виктория Мешкова (обе – Свердловская область).

Выезд в Токио – первый зарубежный сбор для олимпийской команды. Выбор страны, конечно же, не случаен.

- Основная идея проведения сбора в Японии связана с тем, что первый отборочный старт на Олимпиаду пройдет как раз в Токио в августе 2019 года во время чемпионата мира, - говорит Сергей Иванович. - Хочется понять, как будет меняться физическое состояние спортсменов после такого серьезного изменения часовых поясов. Надо определить, за какое время до основного старта лучше всего появиться в Японии. Ну, и психологический фактор мы тоже не отбрасываем: Токио во время чемпионата мира уже не будет новым местом для наших спортсменов, а значит, не станет дополнительным стрессом.

Кроме того, Япония располагает отличной материально-технической базой.

- В Токио много залов и трасс, созданных ведущими мировыми подготовщиками. На этих объектах тренируется сборная Японии – пожалуй, сильнейшая сейчас в мире. Мы ждем, что этот сбор повысит базовую лазательную подготовку наших спортсменов, - резюмировал Сергей Сигов.
 

Анна Цыганова: «Я чувствую свой прогресс»

- Мы тренируемся на боулдеринговых скалодромах Токио. Первые дни проводили в центре «B-Pump Ogikubo», где одновременно с нами работали спортсмены сборных Японии и Австрии. Специально под эти сборы были подготовлены международные трассы, и нам удалось их полазать. Также мы ездили в «Climb Park Basecamp» и «Roсkу». Везде разнообразие трасс самого различного уровня и стиля.

- Это уже не первый визит в Японию лично для тебя. Какой эффект дали предыдущие сборы?

- В Токио я в третий раз. В минувшем году три недели находилась здесь, и это дало огромный скачок в уровне лазания. Считаю, что благодаря этому мне удалось по ходу сезона попасть в топ-30 на Кубке мира в «боулдеринге», что на тот момент было очень хорошим результатом.

- В одном из твоих последних постов в соцсетях есть фраза «вспоминаю эталон…». Сейчас «многоборье» занимает основное время? Нет переживаний по поводу результатов на эталоне, или здесь все достаточно стабильно?

- Последние несколько лет «многоборье» – основная дисциплина. Пока есть время, стараюсь развивать «трудность» и «боулдеринг». Про «скорость» тоже не забываю. В Токио как минимум пару тренировок посвящу эталону. Переживания по поводу результатов в «скорости» есть, но в роли многоборца моя задача – показать нужное время в нужном месте. Основной старт – чемпионат мира. Он пройдет в августе, к этому времени успею разбегаться.

- В прошлом году ты активнее, чем прежде, участвовала на этапах Кубках мира в «боулдеринге» и «трудности»? Как можно оценить итоги?

- Чувствую, что уровень трасс и участников на Кубке мира растет с каждым годом. Поэтому мне сложно себя оценивать относительно других спортсменов. А вот по сравнению с собой в 2018-м, а тем более в 2017-м, легко. Чувствую сильный прогресс. Я попала в топ-30 в боулдеринге, отобралась в полуфинал в «трудности». На нынешний сезон прогнозов не делаю, но надеюсь на лучшее.

- До Олимпиады в Токио еще больше года. Сейчас в городе чувствуется олимпийское настроение?

- Различные плакаты с символикой Олимпийских игр – 2020 попадаются на глаза. Лавки с сувенирами также можно найти. Хотя, например, с моим родным Красноярском не сравнить. Совсем скоро у нас стартует XXIX Всемирная зимняя Универсиада. Сейчас напоминания о ней на каждом шагу!
 

Вадим Тимонов: «Мне интересен опыт Японии»

- От сборов в Японии ожидаю максимального эффекта. Хочу за эти две недели посетить как можно больше залов, набрать большой объём трасс! Первые дни мы лазали в центре «B-Pump Ogikubo». Здесь очень качественные трассы с самыми современными зацепками. До Токио готовился к сезону дома в Санкт-Петербурге. Работал над силой и выносливостью, сейчас нужно направить всю эту силу в правильное русло.

- В 2018 году у тебя было не очень много стартов. Готов в нынешнем сезоне к активной работе? Как минимум 6 этапов на Кубке мира плюс еще ряд важных международных стартов…

- Прошлый сезон я почти весь пропустил из-за серьезной травмы плеча, которую получил в начале года, катаясь на сноуборде. Сделал выводы, грамотно восстановился, успел вернуть форму к концу сезона и попал в команду на 2019 год. На этот сезон планов много. Форма набирается хорошо, поэтому хочу посетить как можно больше этапов.

- На официальных турнирах в Японии ты никогда не выступал. Можно сказать, что сейчас открываешь для себя эту страну?

- Да, я первый раз в Японии. В первую очередь мне интересно посмотреть, как и в каких условиях тренируются их сильнейшие атлеты. Сейчас уже я вижу, что подход у них очень профессиональный. Они проделывают огромнейшие объемы работ.

Вместе с командой на тренировку приходят подготовщики. Они накручивают трассы и элементы для отработки отдельных движений. После трех часов работы для спортсменов полностью обновляют трассы, и они делают второй заход. Благодаря таким объемам работы в арсенале скалолазов появляется огромный объем отработанных движений.

Надо пристальнее присматриваться к опыту японцев, привозить все эти знания домой, рассказывать тренерам нашей сборной и стремиться выходить на этот уровень!


Партнеры ФСР: генеральный спонсор – ОАО РЖД, RedFox, Скалодром.Ру. Партнёры по подготовке сборной команды - скалолазный центр BigWall, скалодром Лаймстоун.

Андрей РЕШЕТОВ, пресс-служба ФСР
Фото из личного архива спортсменов
 

С 14 по 17 февраля в Республике Башкортостан состоялось первенство Приволжского федерального округа по скалолазанию. 176 юных скалолазов из Пензенской области, Пермского края, Самарской области, Республики Татарстан, Удмуртской Республики и Республики Башкортостан состязались во Дворце спорта «Нефтехимик» г. Салавата.

Итоговые протоколы

Победители и призёры

Лазание на трудность

Девушки 10-13 лет
1 место Валеева Алиса (Республика Татарстан)
2 место Гусева Валерия (Республика Татарстан)
3 место Бумина Вероника (Пермский край)

Юноши 10-13 лет
1 место Николаев Роман (Республика Башкортостан)
2 место Мистякимов Камиль (Республика Татарстан)
3 место Ахметшин Марат (Республика Башкортостан)

Девушки 14-15 лет
1 место Селиванова Екатерина (Пермский край)
2 место Лисицкая Вероника (Республика Башкортостан)
3 место Бражкина Ульяна (Республика Татарстан)

Юноши 14-15 лет
1 место Гарабурдо Ярослав (Республика Башкортостан)
2 место Марков Андрей (Самарская область)
3 место Останин Семён (Пермский край)

Девушки 16-17 лет
1 место Звонарева Ксения (Пермский край)
2 место Чечёткина Дарья (Республика Башкортостан)
3 место Измайлова Юлия (Республика Башкортостан)

Юноши 16-17 лет
1 место Туношенский Дмитрий (Пермский край)
2 место Невзоров Никита (Республика Башкортостан)
3 место Косков Илья (Пермский край)

Юниорки 18-19 лет
1 место Измайлова Софья (Республика Башкортостан)
2 место Кузнецова Дарья (Пермский край)
3 место Денисова Арсения (Пермский край)

Юниоры 18-19 лет
1 место Хасанов Роман (Республика Башкортостан)
2 место Нагаев Алмаз (Республика Башкортостан)
3 место Балакин Никита (Республика Башкортостан)

Командный зачёт
1 место Республика Башкортостан
2 место Пермский край
3 место Пензенская область

Лазание на скорость

Девушки 10-13 лет
1 место Федорова Полина (Республика Башкортостан)
2 место Бумина Вероника (Пермский край)
3 место Гуськова Лилия (Пензенская область)

Юноши 10-13 лет
1 место Коробкин Степан (Республика Башкортостан)
2 место Хамидуллин Данил (Республика Башкортостан)
3 место Андреев Данила (Пензенская область)

Девушки 14-15 лет
1 место Лисицкая Вероника (Пензенская область)
2 место Ширинкина Алёна (Пермский край)
3 место Лузина Варвара (Пермский край)

Юноши 14-15 лет
1 место Останин Семён (Пермский край)
2 место Шляпников Ярослав (Пермский край)
3 место Пахомов Александр (Пензенская область)

Девушки 16-17 лет
1 место Кушаева Камилла (Республика Башкортостан)
2 место Звонарева Ксения (Пермский край)
3 место Панфилова Юлия (Пермский край)

Юноши 16-17 лет
1 место Гусев Артём (Пензенская область)
2 место Невзоров Никита (Республика Башкортостан)
3 место Сизов Даниил (Пермский край)

Юниорки 18-19 лет
1 место Кузнецова Дарья (Пермский край)
2 место Денисова Арсения (Пермский край)
3 место Сальнова Алина (Пензенская область)

Юниоры 18-19 лет
1 место Нагаев Алмаз (Республика Башкортостан)
2 место Даукаев Эдуард (Республика Башкортостан)
3 место Гильманов Александр (Республика Башкортостан)

Командный зачёт
1 место Республика Башкортостан
2 место Пермский край
3 место Пензенская область
 

Анастасия Кузнецова, гид и менеджер Клуба 7 Вершин:

  Всё! Мы сделали это - вышли наконец-то на маршрут!  Все документы оформлены, конечная цель определена.  Сегодня прошли зону экваториального леса. По дороге встретили голубых обезьянок и шикарных эндемиков Килиманджаро - черно-белых колобусов, летящих с дерево на дерево с развивающимся хвостом. Набрали высоту километр и дошли до первой стоянки на верхней границе леса - Мандара на 2800 м. А на Мандара новости. Во-первых, появились розетки, чего раньше не было (их мало, но они есть). А во-вторых, (и это самое главное) появились новые хижины, которые до сих пор официально не открылись. Пришлось решать этот вопрос неофициально, и мы были первой группой, которая там поселилась. Завтра предстоит переход до Хоромбо на 3800 и дальнейшая акклиматизация. Всем привет!

 

 

 

 

 

 

В связи с апгрейтом снаряжения решил купить легкий спальник в р-не 1 кг для летнего трекинга по Архызу-Домбаю.

Красноярский клуб альпинистов обновляет старые и оборудует новые маршруты на скалах заповедника «Столбы»

Теперь скидку можно получить в магазине по членской карте. Список магазинов...

Международная экспедиция продолжает свою работу. Времени до конца зимы остаётся всё меньше, а работы на горе осталось ещё много. На странице экспедиции команда выложила несколько видеороликов о ходе работы на горе.

Я далеко не кот Леопольд, чтобы призывать жить дружно. Если кто то решил вас потролить - у него есть причины, и я не психолог гадать по фотографии. Так что его ничего не остановит.

Фото: @mikeylikesrocks

Никола Фавресс и Шон Виллануэва поднимают настроение музыкой и располагают к себе своей непринуждённостью в реализации своих желаний, пусть это просто платформа, наполненная попкорном!

  

Гипоксия... о да, мы вам про нее можем рассказать как никто другой. Мы в Клубе 7 Вершин сталкиваемся с ней практически с каждым выездом, с каждой группой, отправляющейся в горы. И всегда встаёт вопрос акклиматизации, адаптации организма к высокогорным условиям. И практически всегда мы стоим перед проблемой нехватки времени для проведения полного, научно обоснованного цикла акклиматизации. Проблемы для гидов, проблемы для участников группы, горная болезнь, преодоление её последствий, восхождения через боль, а то и  отказ от восхождения. Не говоря уже об острых формах горной болезни, когда приходится просто спасать людей.

 

 Гипоксия – пониженное содержание кислорода в организме, это фактор, который по своей природе очень естественен.   И давно известно,  как может реагировать на неё человек. При  гипоксии в ход идёт уникальный генетически обусловленный феномен человеческого организма.  Заключается  он  в том, что в ответ на снижение поступления кислорода к тканям, организм приспосабливается к новым условиям,  компенсируя нарушения на всех уровнях.

 

Соответственно, можно с уверенностью утверждать, что естественная гипоксия может являться неким неспецифическим фактором развития организма человека, повышения его устойчивости к неблагоприятным факторам среды обитания.

 

  Все знают, или просто слышали о том, как полезен и целебен горный воздух. А также ни для кого не секрет, что по статистике в горных районах средняя продолжительность жизни гораздо выше, чем в других районах. При этом, учитывая тот факт, что воздух в горных районах непривычен большинству людей, необходимо понимать, что подъем в горы для любого человека, даже подготовленного, это определенный стресс, который может проявляться в виде определенных физиологических реакций.

 

 Эти реакции могут перейти в патологические состояния, требующие медицинского вмешательства: в частности, может проявиться т.н. острая горная болезнь - это комплекс симптомов (головная боль, анорексия, тошнота и рвота), которые возникают у неакклиматизированных людей при быстром восхождении на высоту более 1800 м.

 

 Некоторые люди врожденно более чувствительны к гипоксии и гипобарии и испытывают те же самые симптомы горной болезни даже при проведении правильного цикла акклиматизации в условиях высокогорья. Следует отметить, что уровень физической подготовки не всегда влияет на чувствительность к развитию симптомов горной болезни. Однако, как правило, хорошо тренированные спортсмены быстрее справляются с ними.

 

В настоящее время, одним из оптимальных способов повышения устойчивости к высотной гипоксии является акклиматизация, проведение которой возможно двумя способами: поэтапно или методом постепенного восхождения. Оба этих способа достаточно затратны и в плане времени (которого нам всем так не хватает), и в плане финансов.

 

Поэтому мы рады сообщить вам, что существуют и вполне доступны  новейшие  достижения технологий  в этой области. И мы даже можем предложить вам дополнительный метод, с помощью которого можно в городских условиях подготовить себя  к пребыванию в условиях высокогорья.. Это – метод интервальной гипокси-гипероксической терапии на  новейшем аппарате под названием ReOxy, с который мы познакомились в  спортивно-восстановительном центре LabRehab.

 

 

LabRehab – уникальный восстановительный центр, который предлагает оптимальный комплекс услуг для восстановления после физических нагрузок профессионалам и любителям циклических видов спорта.

 

 

 Суть метода интервальной гипокси-гипероксической терапии (ИГГТ) заключается в циклическом снижении уровня кислорода в крови пациента до индивидуального адаптационного уровня, с последующим возвращением к исходным значениям. Говоря простым языком, Вы  дышите воздухом с пониженным содержанием кислорода (10-15%) при нормальном атмосферном давлении. В ответ на снижение содержания кислорода в подаваемом воздухе, организм реагирует снижением уровня кислорода в крови (уровня сатурации). Как только уровень сатурации достигнет индивидуального адаптационного уровня, в маску подается воздух с повышенным содержанием кислорода (30-40%) до тех пор, пока уровень сатурации пациента не вернется к исходному значению. Данный режим работы позволяет использовать адаптацию к гипоксии-гипероксии не только как защиту от гипоксических состояний (гипоксическое прекондиционирование), но и для предупреждения стрессогенных нарушений.

 

 

  Для подготовки к высокогорному восхождению необходимо провести курс из 10-12 процедур на аппарате ReOxy. Учитывая, что эффект от процедуры длится до полугода, нет необходимости пытаться встроить этот курс так, чтобы его окончание приходилось на день вылета;

Процедуры ИГГТ переносятся легко и не требуют от Вас каких-либо дополнительных нагрузок.

Во время процедуры, аппарат ReOxy автоматически подберет для Вас индивидуальные параметры гипоксии так, чтобы процедура была максимально эффективна, и при этом безопасна.

 

 

 Кстати говоря, совсем скоро в центре спортивного восстановления LabRehab пройдет большая лекция, посвященная гипокситерапии.  Мы обязательно сходим, а Вы?

 

26 февраля (вторник) 19:30.

 

«Гипоксические тренировки и повышение адаптационных возможностей организма».

 Оксана Лищенко - кардиолог, диетолог, фитнес-врач, кандидат медицинских наук, член Национального общества диетологов и Российского кардиологического общества, научный сотрудник Центра профилактической медицины.

Прямая ссылка, там же регистрация на лекцию!

 

Дмитрий Ковалевский погиб на горе Эльбрус во время своего одиночного восхождения. Трагическое событие произошло на спуске в районе скалы Утюг уже после прохождения вершин. Все этапы своего пути он фиксировал на видеокамеру. Возможно этот фильм поможет альпинистам в планировании своих маршрутов.Дмитрий Ковалевский погиб на горе Эльбрус

Команда «Спорт-Марафон» представляет первый видеоучебник по скитуру на русском языке. В этом проекте мы хотим показать основы техники передвижения на скитуре, выполнение поворотов при подъёме, некоторые лайфхаки скитура в сложных снежных условиях, таких как глубокая целина или жёсткий наст.

9 ноября 2009 года Хумар спускался с южной стены Лангтанг Лирунг после соло восхождения. Он позвонил в базовый лагерь и сказал, что ситуация хреновая

Сегодня, 18 февраля, Николай Лукин в составе сборной группы отправляется в путешествие по маршруту от "Свальбарда до Груманта". Николай недавно успешно поднялся на Килиманджаро и решил отметить свой День рождения поездкой в Арктику. Отличный выбор!

 

Участники пройдут порядка 1000 км на снегоходах. Увидят ледники, спустятся в шахту, познакомятся с историей освоения Арктики.

 

Шпицберген (Spitsbergen, Svalbard) – архипелаг в Арктике, расположенный между 76 и 80 градусом северной широты.

 

Перевод с норвежского слова Svalbard – «холодное место». Однако холодное оно относительно. В таких экстремальных широтах нет более теплого места, нет островов с такой разнообразной живой природой и столь освоенных человеком. Всё это делает Шпицберген идеальным местом для проведения походов арктического характера с гарантированным результатом. Здесь турист может из достаточно комфортной гостиницы, после обычного перелета, на следующий день оказаться в окружении белых медведей и первозданной природы. При этом вокруг будут горы, не просто горы, а величественные и прекрасные горы, освещенные неповторимыми полярными красками. Не случайно, Шпицберген так популярен у туристов из Западной Европы. А нам он должен быть близок еще и исторически. Ведь там работают наши шахтеры, там стоят построенные советскими людьми посёлки, а еще раньше этот край осваивали поморы.

 

 

 

До 1920 года Шпицберген являлся «ничейной» территорией. С 1920 года находится под юрисдикцией Норвегии, с 1925 года входит в состав Королевства Норвегия. Основными хозяйствующими субъектами являются Норвегия и Россия.

 

Всего на Шпицбергене проживает чуть более 3 000 человек. Лонгьирбюен – «норвежская» столица Шпицбергена и главный транспортный хаб архипелага (порт и аэропорт). В Лонгьирбюене проживает порядка 2,5 тысяч человек 42 национальностей.

 

Второй по величине поселок – Баренцбург (около 400 человек), затем идет норвежский рудник Свеагруве, где живут вахтовым методом норвежские шахтеры, Ню-Олесунн – международный научный центр, российский поселок Пирамида и польская научная станция (12 человек), расположенная недалеко от Лонгьирбюена.

 

Шпицберген – территория «дикой» природы. Кроме белых медведей здесь можно увидеть северных оленей, песцов, тюленей, моржей, китов и понаблюдать за птичьими базарами. Пугать животных запрещено, зато их часто можно увидеть.

 

На 3 000 человек, на архипелаге приходится 4 000 белых медведей.

 

 

Природа Шпицбергена невероятно разнообразна и красива при кажущейся арктической пустынности. Остроконечные горы (благодаря, которым, Шпицберген и получил свое название от Виллема Баренца), водопады, ледниковые озера и бесчисленные ледники, часть из которых доступна для посещения летом и зимой. Берега архипелага Шпицберген омывают сразу три моря: Баренцево, Норвежское и Гренландское. Шпицберген интересен не только «дикой» природой Арктики, но и историей освоения. Здесь самым тесным образом переплетены культура и традиции людей разных национальностей и профессий. Викинги-норвежцы, русские поморы, голландцы, шведы, китобои и охотники, путешественники, арктические авантюристы, участники научных экспедиций, шахтеры.

 

 

 

 

 

 

 

  

 

Шайтанхана. Классифицировать – 6А «ск» (5.4.3.58)...

Главные сюрпризы встретились на высоте - привычная пруха куда-то испарилась, приходится работать близко к пределу

Прием заявок до 20 марта