Web-семинар «Ошибки в питании спортсменов и способы их коррекции»
Уважаемые тренеры!
Приглашаем Вас принять участие в web-семинаре по теме «Ошибки в питании спортсменов и способы их коррекции».
Дата и время проведения семинара: 2 апреля (четверг) 2020 года, 16.00 по МСК.
Семинар проведет Мария Чайковская – спортивный нутрициолог.
Образование:
- Врач-терапевт, Российский национальный исследовательский медицинский университет имени Н.И. Пирогова;
- Advanced Sports and Exercise Nutritional Advisor, The Health Science Academy, Great Britain.
В зону ответственности Марии входят:
1) Коррекция питания спортсмена, выявление слабых сторон в имеющемся рационе и формирование здоровых пищевых привычек.
2 ) Составление рациона питания спортсменов во время тренировок, при подготовке и участии в соревнованиях.
Мария является научным редактором научно-популярной книги, посвященной нормализации микрофлоры https://www.mann-ivanov-ferber.ru/books/zdorovyij-kishechnik/
План семинара
1) Частые ошибки в построении рациона:
- нарушение соотношения количества белков, жиров, углеводов;
- правильные и неправильные перекусы;
- употребление продуктов, способствующих поддержанию воспалительных процессов;
- недостаточная гидратация.
2) Цели коррекции рациона:
- контроль веса;
- повышение выносливости;
- ускорение восстановления после тренировок;
- поддержка иммунной системы.
3) Практические рекомендации:
- способы оценки рациона (полезные приложения);
- отличие рационов питания в тренировочный, предсоревновательный, соревновательный периоды;
- расчет необходимого количества БЖУ;
- ощелачивающая диета;
- составление плана гидратации.
Для участия в семинаре необходимо пройти регистрацию по ссылке: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSep6GABsTkiusVCc2XtPhoFlweiWHOWsaRcn6LhfnbX0Z8BdQ/viewform
Web-семинары проводятся в рамках программы отбора и подготовки перспективной молодежи «Олимпийские таланты» (http://www.c-f-r.ru/inf/projects/2020ot/)
За дополнительной информацией обращайтесь к координатору проекта – Анне Ракицкой:
тел.: +7 926 166-86-07, e-mail: rakit_a@mail.ru, rakitskaya@c-f-r.ru
Напоминаем, что сегодня, 31 марта, в рамках программы «Олимпийские таланты» пройдет web-семинар врача сборной России по скалолазанию Максима Елизарова «Основные витамины и минеральные комплексы, используемые в скалолазании».
Генеральный спонсор: ОАО РЖД.
Партнёры ФСР: компании РедФокс, Barkli, Скалодром.ру, TOP POINT.
Партнеры по подготовке сборной команды — скалодром Лаймстоун.
Приглашаем Вас принять участие в web-семинаре по теме «Ошибки в питании спортсменов и способы их коррекции».
Дата и время проведения семинара: 2 апреля (четверг) 2020 года, 16.00 по МСК.
Семинар проведет Мария Чайковская – спортивный нутрициолог.
Образование:
- Врач-терапевт, Российский национальный исследовательский медицинский университет имени Н.И. Пирогова;
- Advanced Sports and Exercise Nutritional Advisor, The Health Science Academy, Great Britain.
В зону ответственности Марии входят:
1) Коррекция питания спортсмена, выявление слабых сторон в имеющемся рационе и формирование здоровых пищевых привычек.
2 ) Составление рациона питания спортсменов во время тренировок, при подготовке и участии в соревнованиях.
Мария является научным редактором научно-популярной книги, посвященной нормализации микрофлоры https://www.mann-ivanov-ferber.ru/books/zdorovyij-kishechnik/
План семинара
1) Частые ошибки в построении рациона:
- нарушение соотношения количества белков, жиров, углеводов;
- правильные и неправильные перекусы;
- употребление продуктов, способствующих поддержанию воспалительных процессов;
- недостаточная гидратация.
2) Цели коррекции рациона:
- контроль веса;
- повышение выносливости;
- ускорение восстановления после тренировок;
- поддержка иммунной системы.
3) Практические рекомендации:
- способы оценки рациона (полезные приложения);
- отличие рационов питания в тренировочный, предсоревновательный, соревновательный периоды;
- расчет необходимого количества БЖУ;
- ощелачивающая диета;
- составление плана гидратации.
Для участия в семинаре необходимо пройти регистрацию по ссылке: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSep6GABsTkiusVCc2XtPhoFlweiWHOWsaRcn6LhfnbX0Z8BdQ/viewform
Web-семинары проводятся в рамках программы отбора и подготовки перспективной молодежи «Олимпийские таланты» (http://www.c-f-r.ru/inf/projects/2020ot/)
За дополнительной информацией обращайтесь к координатору проекта – Анне Ракицкой:
тел.: +7 926 166-86-07, e-mail: rakit_a@mail.ru, rakitskaya@c-f-r.ru
Напоминаем, что сегодня, 31 марта, в рамках программы «Олимпийские таланты» пройдет web-семинар врача сборной России по скалолазанию Максима Елизарова «Основные витамины и минеральные комплексы, используемые в скалолазании».
Генеральный спонсор: ОАО РЖД.
Партнёры ФСР: компании РедФокс, Barkli, Скалодром.ру, TOP POINT.
Партнеры по подготовке сборной команды — скалодром Лаймстоун.