Резюме по круглому столу в Перми
Круглый стол в Перми был созван во время проведения первенства России по инициативе Чернышёва Е., Бычкова Д.А. и Примерова В.П. и был заявлен с основной темой «Методика подготовки спортсменов-трудников высокого уровня», предполагалось выступления тренеров, чьи воспитанники показывают хорошие результаты в лазании на трудность (была договоренность о выступлениях с Примеровым В.П., Чертовым А.В., Цвиренко А.И., Сиговым С.И., Бычковской Л.П., Маламид В.М., и другими). Выступили не все. Например, Чертов А.В. отказался, сказав, что не готов, а вот к осеннему Калининграду он будет готов и там все расскажет.
Со вступительным словом выступил Д.А. Бычков, очертив проблему и цель Круглого стола. Предоставил слово Примерову В.П.
Примеров В.П.: В первой части выступления остановился на кратком анализе прошедшего Первенства Мира (сентябрь 2014) в Новой Каледонии. На 1-ом месте Сборная Австрии, Россия по- прежнему отстает (9 место с одной бронзовой медалью).
Как показал опрос, проведенный Примеровым В.П. перед Круглым столом в Калининграде (ноябрь 2014), большинство тренеров видит главные недостатки в подготовке наших спортсменов в материальной сфере (нет соответствующих скалодромов, нет хороших трасс, нет хороших подготовщиков, нет достойного финансирования и т.д. и т.п.). Такое впечатление, что дай нашим тренерам все это, и они махом подготовят Чемпионов Мира. Т.е. все знают, как готовить спортсменов высокого класса, один я не знаю. Т.е. методика подготовки – не проблема. Хотя на мой взгляд, как раз в методике кроется наш главный резерв в подготовке классных спортсменов. Пока материальная база улучшится …этот процесс длительный, а чемпионов надо выращивать сейчас. Тем более есть примеры, когда и наши, в наших условиях добивались выдающихся результатов. Примеры: Факирьянов, Фахритдинова, Черешнева, Маламид, Черников, из более ранних Овчинников. Значит, и в наших далеко не идеальных материальных условиях можно воспитывать трудников высокого уровня. А ЭТО И ЕСТЬ МЕТОДИКА!
Но методика предполагает наличие продуманного процесса. Чтобы знать, как тренироваться, надо попытаться ответить на такие вопросы: в чем мы отстаем от зарубежных спортсменов, чем наше лазание отличается от их, чем мы можем компенсировать наши недостатки? Вот, например, Факирьянов выполняет очень серьезные нагрузки, в частности в силовой подготовке (например, 10 тренировок в неделю по 3-4 часа каждая.
Позвольте изложить свои соображения на заданную тему на примере двух своих воспитанниц (бронзовые призеры Первенств Мира 2004 (Шелеметьева Татьяна) и Мешковой Вики (ПМ 2014). Я остановлюсь только на главных принципах работы с этими спортсменками.
1) многолетняя подготовка. Обе начали заниматься с 8 лет, к 14, 15 годам добились успехов. Однако, в ранней специализции есть свои подводные камни. Сохранение мотивации и переходный возраст. Есть примеры, когда маленькие девочки лазали гораздо сильнее более старших спортсменок. Легкость, гибкость, цепкость, хорошее соотношение массы тела и силовых показателей – вот главные козыри «маленьких» девочек. Зато потом начинались проблемы у кого с массой, у кого с мотивацией и пр.
2) Индивидуальный подход. По крайней мере с уровня КМСа. Это индивидуальные планы подготовки, это учет всех положительных, отрицательных сторон личности спортсмена.
Задача тренера начиная с этого этапа (КМС, член сборной) создать питательную «среду» для роста спортсмена. Это значит, надо думать не только о том, как правильно организовать тренировочный процесс, но знать и корректировать такие стороны жизни спортсмена как питание, состояние дел в школе, взаимоотношения с родителями и многое другое.
3) Что касается непосредственно тренировочного процесса то мне известно 2 принципиально различных подхода:
- сочетание СФП и лазания
- в основном лазание
И тот, и другой подход имеют право на существование, главное, чтобы от приводил к нужным результатам. Но я в своей работе придерживаюсь 1-го подхода. Т.е. на разных этапах подготовки меняю соотношение СФП и лазания. Например, в подготовительном периоде доля СФП доходит до 50 %.
4) Скальная подготовка. Ее роль. Из частных бесед с Чертовым А.В. выяснилось, что они уделяют на скалы около 50 % тренировочного времени, большую роль скальной подготовки подчеркнул и Овчинников Е. Как чуть погодя выступила с обширной репликой тренер из Крыма Панферова М.С. тот же Шевченко проводит до 80и % времени на скалах. Отсюда его эффективная работа ног (т.е. хорошая техника), еще Маргарита Сергеевна «обвинила» российских скалолазов в забвении когда-то очень внимательного и опять же эффективного отношения к работе ног. «Когда-то мы брали пример с красноярцев».
5) Весьма важным фактором воспитания трудников является т.н. понятие «школы», т.е. возможность молодым учиться у более зрелых мастеров. Взять «тюменскую» школу скоростников, там в одном котле «варятся» и ЗМСы и МСы и новички. Есть у кого учиться, брать пример, подражать, мотивироваться на упорный труд и победы!
6) На мой взгляд нашим трудникам, особенно молодым, не хватает интеллектуально-тактической подготовки. Наши лезут, пока лезется. Сомневаюсь, что кто-то умеет, или специально учится умению правильно тактически разложить трассу (и те только по движениям, по зацепам, но и где удобнее вщелкнуться, где отдохнуть, в каком темпе пройти тот или иной участок трассы и т.д.
7) Обязательные восстановительные дни и мероприятия
8) Вика пока не участвовала в соревнованиях по болдерингу, т.к. есть проблемы с коленями, ну и мне кажется на современных трассах болдеринга велика вероятность травматизма.
9) В последнее время при любой возможности стараемся организовать выезды на зарубежные скалодромы, чтобы лазать как можно больше разнообразных трасс
10) Важной составляющей тренировочного процесса является ведение спортивного дневника. Обе девочки, кот. добились кое-каких успехов с 9-и лет вели дневники. Дневник приучает анализировать, делать выводы, дисциплинирует.
11) Конечно, я пытаюсь планировать трен. процесс, особенно перед соревнованиями.
На этом свое выступление закончу. Вопросы.
Сергеев С.С. Как в зависимости от периода подготовки соотносятся СФП и лазание?
Бычковская Л.П. С.С. это частные вопросы, их лучше решать в частном порядке.
Примеров В.П. Еще на мой взгляд мы (наши спортсмены) плохо умеем разминаться. Так, помашут руками и все. Например, австрийцы, словенцы применяют разные коллективные игры в разминке, все происходит эмоционально весело. Вот, Любовь Павловна обещала выложить ролик разминки французов. Но пока не выложила.
Бычковская Л.П. Я не разу не видела, чтобы австрийцы разминались как-то особенно. Они (зарубежные спортсмены) обладают большим запасом технических элементов, они делают такие движения, которые и в голову не могли прийти. Я вижу какой-то новый элемент, и мы стараемся его освоить. Я не пропускаю ни одного соревнования. Наш недостаток – мы мало работаем над техникой!
Примеров В.П. Из новых тенденций нашей подготовки. Начали использовать упражнения на корпус из книги немецких авторов Gimme Kraft.
Бычковская Л.П. Как вы будете бороться, когда девочка начнет «наливаться»?
Примеров В.П. Никак. Здоровье важнее побед. Мы практически не работаем с весами, максимум 2-5 кг. Вообще считаю спортсмен должен развиваться гармонично в смысле физически. И в то же время в скалолазании существует проблема: излишняя мышечная масса не нужна, а как силовые качества вырабатывать без роста мышечной массы.
Предоставлено слово старшему тренеру Сборной России Сигову С.И.:
Сигов С.И.: Я бы хотел остановиться на таком важном вопросе как соотношение силовой и технической подготовки. Есть на мой взгляд 2 группы трудников: «технари» - Черников, Маламид, Черешнева, они в большей степени лезут за счет техники; и вторая группа – Факирьянов, Шарафутдинов, Фахритдинова, они уделяют много сил и времени силовой подготовке. Спортсмены и той, и другой группы добились успехов. Но я сторонник усиленной силовой подготовки. Только лазанием выносливость не тренируется. Шевченко лезет не только потому, что он техничен, а потому что он имеет большой запас силовой выносливости предплечий. И дело здесь с точки зрения физиологии в соотношении в мышечной ткани спортсмена быстрых и медленных волокон. Есть люди, у которых от природы преобладают медленные волокна и вот они то наиболее и приспособлены к лазанию на трудность.
Панферова М.С. Я приверженец технической подготовки. Шевченко до 80 % времени проводит на скалах. Техника – это его самостоятельная работа. С утра до ночи лазает по скалам.
Сигов С.И. Еще раз повторяю, у него преобладают медленные волокна. И вообще очень сложно тренировать мышцы предплечий. Я где-то читал, что мышцы предплечий физиологи выделяют в отдельную группу, и соответственно тренировать их надо как-то по- особому. Что касается мышечной массы, то большая мышечная масса – это конец скалолаза. И вообще для каждого уровня силового развития, нужна своя техника. Чем больше сила, тем больше технические возможности скалолаза.
Тер- Минасян А.В. За счет тренировки можно менять соотношение быстрых и медленных волокон. Надо знать особенности тренировки тех и других волокон, если быстрые волокна не тренировать, они переходят в медленные.
Небольшая ремарка. Если вы делаете упражнения на кампус-борде, то уделяйте внимание растяжкам и развитию мышц-антагонистов.
Примеров В.П. Надо учитывать в работе мышц не только соотношение волокон, но и обменные процессы которые идут в мышцах, их скорость, и тд. И т.п.
Промежуточный итог дискуссии: важна и техническая и силовая подготовка, и скальная тоже.
Слово предоставили Цвиренко А.И.:
У меня никакой особой методики нет, у меня как говорит Любовь Павловна есть «чуйка». Каждый тренер исходит из того, что у него есть. У нас, например, материальная база маленькая, групп много, главное здесь – организовать процесс. (И он, по словам многих организован идеально, все работают, никто на бездельничает, идет смена групп, одни лазают болдер, другие – скорость, третьи – играют и т.д. и т.п.).
Как происходит тренировка. Разминка – бег -10-15 минут или скакалка 300-400 раз. Затем – растяжка. Она должна входить в разминку. Заниматься дети начинают с 7 лет, много времени уделяют растяжке. После тренировки – тоже бег, делаем «кошечку» - подлезание под забор, упражнение «Гималаи», мостик – в обязательном порядке. Делаем упражнения на равновесие, чтобы дети понимали, что значит переносить центр тяжести с одной конечности на другую. К тому же учу их понимать, что такое напряжение и расслаление.
Я никогда не разбираю с детьми трассы. Куда руку, куда ногу. Делает ребенок ошибку, я его останавливаю, пусть сам думает, как исправить ошибку. Я учу их ДУМАТЬ самих!!! Например, есть трасса с 4 вариантами прохождения, дети должны придумать свой способ.
У меня нет специализации каждой тренировки, например, только скорость или только болдер. Лазаем сначала скорость, потом – болдер, потом – подтягивания на РАЗНЫХ зацепах, потом- БЛОКИ , перехваты и возвращения (на кампусе ?). Вижу, что дети устали лазать на выносливость, хорошо, меняем тренировку, это положительно влияет на мотивацию.
Часто дети играют в футбол от 10 до 20 минут. Причем, играют все вместе и старшие, и младшие. Младшие учатся бегать между большими, а большие стараются не сбить их, оберегают от столкновений.
10 минут на каждой тренировке старшие занимаются с младшими. Когда спортсмен объясняет что-то другому, то он сам больше понимает.
Я делаю родительские собрания. Объясняю родителям, чтобы они «по-человечески» (прим. ВП) относились к детям (ведь у них большая нагрузка: они учатся, тренируются). У ребенка должно быть хорошее настроение, разбудить его ласковым словом…На сборах мы обязательно варим кашу. Обязательно – на завтрак каша.
На соревнованиях, если ребенок сильно волнуется – медленно выдыхать, делать простые перекаты.
Что касается тренировок Красовской А. , она тренируется 6 раз в неделю по 3 часа (кроме понедельника). Для нее подробные планы не составляются, т.к. иногда приходит позже своей группы, но в любом случае отрабатывает свои 3 часа. На лазание отводят в среднем 1 час всего. Все остальное упражнения, игры, разминка, заминка. Отдельно кроссы не бегают, когда сборы на Шихане, то там бегают.
Конечно, от материальной базы зависит многое, и мы над этим работаем, строим новый скалолазный центр.
На мой взгляд, у нас хромает еще психологическая подготовка, поэтому нужно чаще вывозить ребят на международные старты другие, а то сразу на ПМ.
У нас есть специальный человек (я выбила) – специалист по гимнастике, он работает со спортсменами. Новички занимаются в группах по 8-12 человек. Тоже А.И. «выбила», чтоб не 15 (как у нас «положено» по «наполняемости групп»).
Лазание распределяется так: 20 % - скорость, 30% - трудность, 50 % - болдеринг.
Одновременно могут тренироваться до 3-х групп.
Захарова Л.П.: Я была в Миассе, видела собственными глазами как там организован тренировочный процесс, скажу, что организация – очень правильная.
Далее слово предоставлено Маламид Вере Михайловне: У нас хуже стало дело с подготовкой трудников. Это как ни странно связано с возросшей массовостью, очень много детей занимается, остается мало времени на квалифицированных спортсменов.
Хочу сказать про такой огромный резерв подготовки трудников, который мы не используем. Это КИНЕЗИОЛОГИЯ! Это серьезная наука, и дано пора применить ее к скалолазанию. Кинезиология изучает межмышечное взаимодействие, а также мышц и суставов, и специалисты знают как это взаимодействие наладить. Например, Е.Маламид на соревнованиях в Австрии получила травму и доктор австрийский (девушка) буквально за 2 дня излечила ее именно с помощью кинезиологии.
Нам необходимо иметь такого специалиста-кинезиолога в команде! А мы в 19-ом веке находимся в смысле медицинского обеспечения спортсменов. Нам, тренерам с спортсменам нужны не только мази и таблетки, нужны хорошие массажисты, врачи –физиологи, которые бы применяли новые достижения медицинской науки для сохранения здоровья и эффективного тренировочного процесса спортсменов.
Я считаю проблема хорошего медицинского сопровождения спортсменов сборной гораздо более важная и актуальная, чем методические вопросы, которые мы здесь обсуждаем.
Тер- Минасян А.В. Коротко обрисовал усилия и успехи в деле мед. обеспечения сборной: встроились в ФМБА, возросла материальная (аппаратная) база, регулярно спортсмены сборной снабжаются БАДами и препаратами. Заявки на медпрепараты формируются в начале года.
О травмах. Нет случайных травм, основная причина травм – неправильно построенный тренировочный процесс. Т.е. тренеры должны сами быть грамотными в этом вопросе и заниматься профилактикой травматизма.
УМО – одно из требований для сборной. Например, в результате последнего УМО были выявлены кардиологические проблемы, а также со стороны других органов (моче-половая система, зрение). Часто некоторые тренеры используют БАДы в качестве лекарств, это не допустимо. Важно включать в питание спортсменов микроэлементы.
Должны быть налажены режим дня. Проводиться реабилитационные мероприятия: бассейн, массаж, физиотерапия. Спортсмены должны заниматься мультивидами спорта: игры, футбол, волейбол и др. Необходимо обращать внимание на тренировку мышц-антагонистов. Закачивать мышцами нестабильные суставы.
А.В. предупредил об опасности анорексии, т.е.снижения веса ниже критической массы, что очень плохо может сказаться на здоровьи спортсмена. Поэтому ISCF ввела в практику IBM – ИМТ, индекс массы тела, равный отношению массы тела в кг, к квадрату роста в метрах. Установлены интервалы ИМТ для разных возрастов и полов.
Далее слово было предоставлено спортивному психологу Бочаверу К.А., который провел презентацию проблем с псих. подготовкой скалолазов, обрисовал возможности повышения результатов при взаимодействии со спортивной психологией, предложил пути и средства такого взаимодействия.
Краткие итоги «Круглого стола»
1) Наши трудники по-прежнему отстают от зарубежных спортсменов. Ситуация еще более усугубилась на последнем ПМ (ни одной медали). Зато резко спрогрессировала сборная США.
2) Методика подготовки трудников – серьезный резерв, имея в ввиду цель – выйти на уровень сильнейших в мире. Пока очевидно, что какой-то универсальной методики не существует ни у нас, ни за рубежом. Подготовка спортсменов высокого уровня – процесс индивидуальный, многофакторный. Однако, есть общие закономерности, которые необходимо учитывать обязательно. Это, например, соотношение силовой работы и технической. Это соотношение лазания на искусственном рельефе и на скалах. Кажется, логичным знать те или иные «пробелы» в подготовке спортсмена, чтобы обратить внимание на силовую или техническую сторону и попытаться устранить эти «пробелы».
3) Кроме методической части, важно использовать такие резервы как хорошее медицинское сопровождение спортсменов сборной. Использовать при этом новые достижения, например, в области КИНЕЗИОЛОГИИ. Иметь на сборах хороших массажистов.
4) Одним из недостаточно эффективно используемых ресурсов является помощь спортивной психологии. Для устранения этого недостатка налажено взаимодействие со спортивным психологом Бочавером К.А.
Со вступительным словом выступил Д.А. Бычков, очертив проблему и цель Круглого стола. Предоставил слово Примерову В.П.
Примеров В.П.: В первой части выступления остановился на кратком анализе прошедшего Первенства Мира (сентябрь 2014) в Новой Каледонии. На 1-ом месте Сборная Австрии, Россия по- прежнему отстает (9 место с одной бронзовой медалью).
Как показал опрос, проведенный Примеровым В.П. перед Круглым столом в Калининграде (ноябрь 2014), большинство тренеров видит главные недостатки в подготовке наших спортсменов в материальной сфере (нет соответствующих скалодромов, нет хороших трасс, нет хороших подготовщиков, нет достойного финансирования и т.д. и т.п.). Такое впечатление, что дай нашим тренерам все это, и они махом подготовят Чемпионов Мира. Т.е. все знают, как готовить спортсменов высокого класса, один я не знаю. Т.е. методика подготовки – не проблема. Хотя на мой взгляд, как раз в методике кроется наш главный резерв в подготовке классных спортсменов. Пока материальная база улучшится …этот процесс длительный, а чемпионов надо выращивать сейчас. Тем более есть примеры, когда и наши, в наших условиях добивались выдающихся результатов. Примеры: Факирьянов, Фахритдинова, Черешнева, Маламид, Черников, из более ранних Овчинников. Значит, и в наших далеко не идеальных материальных условиях можно воспитывать трудников высокого уровня. А ЭТО И ЕСТЬ МЕТОДИКА!
Но методика предполагает наличие продуманного процесса. Чтобы знать, как тренироваться, надо попытаться ответить на такие вопросы: в чем мы отстаем от зарубежных спортсменов, чем наше лазание отличается от их, чем мы можем компенсировать наши недостатки? Вот, например, Факирьянов выполняет очень серьезные нагрузки, в частности в силовой подготовке (например, 10 тренировок в неделю по 3-4 часа каждая.
Позвольте изложить свои соображения на заданную тему на примере двух своих воспитанниц (бронзовые призеры Первенств Мира 2004 (Шелеметьева Татьяна) и Мешковой Вики (ПМ 2014). Я остановлюсь только на главных принципах работы с этими спортсменками.
1) многолетняя подготовка. Обе начали заниматься с 8 лет, к 14, 15 годам добились успехов. Однако, в ранней специализции есть свои подводные камни. Сохранение мотивации и переходный возраст. Есть примеры, когда маленькие девочки лазали гораздо сильнее более старших спортсменок. Легкость, гибкость, цепкость, хорошее соотношение массы тела и силовых показателей – вот главные козыри «маленьких» девочек. Зато потом начинались проблемы у кого с массой, у кого с мотивацией и пр.
2) Индивидуальный подход. По крайней мере с уровня КМСа. Это индивидуальные планы подготовки, это учет всех положительных, отрицательных сторон личности спортсмена.
Задача тренера начиная с этого этапа (КМС, член сборной) создать питательную «среду» для роста спортсмена. Это значит, надо думать не только о том, как правильно организовать тренировочный процесс, но знать и корректировать такие стороны жизни спортсмена как питание, состояние дел в школе, взаимоотношения с родителями и многое другое.
3) Что касается непосредственно тренировочного процесса то мне известно 2 принципиально различных подхода:
- сочетание СФП и лазания
- в основном лазание
И тот, и другой подход имеют право на существование, главное, чтобы от приводил к нужным результатам. Но я в своей работе придерживаюсь 1-го подхода. Т.е. на разных этапах подготовки меняю соотношение СФП и лазания. Например, в подготовительном периоде доля СФП доходит до 50 %.
4) Скальная подготовка. Ее роль. Из частных бесед с Чертовым А.В. выяснилось, что они уделяют на скалы около 50 % тренировочного времени, большую роль скальной подготовки подчеркнул и Овчинников Е. Как чуть погодя выступила с обширной репликой тренер из Крыма Панферова М.С. тот же Шевченко проводит до 80и % времени на скалах. Отсюда его эффективная работа ног (т.е. хорошая техника), еще Маргарита Сергеевна «обвинила» российских скалолазов в забвении когда-то очень внимательного и опять же эффективного отношения к работе ног. «Когда-то мы брали пример с красноярцев».
5) Весьма важным фактором воспитания трудников является т.н. понятие «школы», т.е. возможность молодым учиться у более зрелых мастеров. Взять «тюменскую» школу скоростников, там в одном котле «варятся» и ЗМСы и МСы и новички. Есть у кого учиться, брать пример, подражать, мотивироваться на упорный труд и победы!
6) На мой взгляд нашим трудникам, особенно молодым, не хватает интеллектуально-тактической подготовки. Наши лезут, пока лезется. Сомневаюсь, что кто-то умеет, или специально учится умению правильно тактически разложить трассу (и те только по движениям, по зацепам, но и где удобнее вщелкнуться, где отдохнуть, в каком темпе пройти тот или иной участок трассы и т.д.
7) Обязательные восстановительные дни и мероприятия
8) Вика пока не участвовала в соревнованиях по болдерингу, т.к. есть проблемы с коленями, ну и мне кажется на современных трассах болдеринга велика вероятность травматизма.
9) В последнее время при любой возможности стараемся организовать выезды на зарубежные скалодромы, чтобы лазать как можно больше разнообразных трасс
10) Важной составляющей тренировочного процесса является ведение спортивного дневника. Обе девочки, кот. добились кое-каких успехов с 9-и лет вели дневники. Дневник приучает анализировать, делать выводы, дисциплинирует.
11) Конечно, я пытаюсь планировать трен. процесс, особенно перед соревнованиями.
На этом свое выступление закончу. Вопросы.
Сергеев С.С. Как в зависимости от периода подготовки соотносятся СФП и лазание?
Бычковская Л.П. С.С. это частные вопросы, их лучше решать в частном порядке.
Примеров В.П. Еще на мой взгляд мы (наши спортсмены) плохо умеем разминаться. Так, помашут руками и все. Например, австрийцы, словенцы применяют разные коллективные игры в разминке, все происходит эмоционально весело. Вот, Любовь Павловна обещала выложить ролик разминки французов. Но пока не выложила.
Бычковская Л.П. Я не разу не видела, чтобы австрийцы разминались как-то особенно. Они (зарубежные спортсмены) обладают большим запасом технических элементов, они делают такие движения, которые и в голову не могли прийти. Я вижу какой-то новый элемент, и мы стараемся его освоить. Я не пропускаю ни одного соревнования. Наш недостаток – мы мало работаем над техникой!
Примеров В.П. Из новых тенденций нашей подготовки. Начали использовать упражнения на корпус из книги немецких авторов Gimme Kraft.
Бычковская Л.П. Как вы будете бороться, когда девочка начнет «наливаться»?
Примеров В.П. Никак. Здоровье важнее побед. Мы практически не работаем с весами, максимум 2-5 кг. Вообще считаю спортсмен должен развиваться гармонично в смысле физически. И в то же время в скалолазании существует проблема: излишняя мышечная масса не нужна, а как силовые качества вырабатывать без роста мышечной массы.
Предоставлено слово старшему тренеру Сборной России Сигову С.И.:
Сигов С.И.: Я бы хотел остановиться на таком важном вопросе как соотношение силовой и технической подготовки. Есть на мой взгляд 2 группы трудников: «технари» - Черников, Маламид, Черешнева, они в большей степени лезут за счет техники; и вторая группа – Факирьянов, Шарафутдинов, Фахритдинова, они уделяют много сил и времени силовой подготовке. Спортсмены и той, и другой группы добились успехов. Но я сторонник усиленной силовой подготовки. Только лазанием выносливость не тренируется. Шевченко лезет не только потому, что он техничен, а потому что он имеет большой запас силовой выносливости предплечий. И дело здесь с точки зрения физиологии в соотношении в мышечной ткани спортсмена быстрых и медленных волокон. Есть люди, у которых от природы преобладают медленные волокна и вот они то наиболее и приспособлены к лазанию на трудность.
Панферова М.С. Я приверженец технической подготовки. Шевченко до 80 % времени проводит на скалах. Техника – это его самостоятельная работа. С утра до ночи лазает по скалам.
Сигов С.И. Еще раз повторяю, у него преобладают медленные волокна. И вообще очень сложно тренировать мышцы предплечий. Я где-то читал, что мышцы предплечий физиологи выделяют в отдельную группу, и соответственно тренировать их надо как-то по- особому. Что касается мышечной массы, то большая мышечная масса – это конец скалолаза. И вообще для каждого уровня силового развития, нужна своя техника. Чем больше сила, тем больше технические возможности скалолаза.
Тер- Минасян А.В. За счет тренировки можно менять соотношение быстрых и медленных волокон. Надо знать особенности тренировки тех и других волокон, если быстрые волокна не тренировать, они переходят в медленные.
Небольшая ремарка. Если вы делаете упражнения на кампус-борде, то уделяйте внимание растяжкам и развитию мышц-антагонистов.
Примеров В.П. Надо учитывать в работе мышц не только соотношение волокон, но и обменные процессы которые идут в мышцах, их скорость, и тд. И т.п.
Промежуточный итог дискуссии: важна и техническая и силовая подготовка, и скальная тоже.
Слово предоставили Цвиренко А.И.:
У меня никакой особой методики нет, у меня как говорит Любовь Павловна есть «чуйка». Каждый тренер исходит из того, что у него есть. У нас, например, материальная база маленькая, групп много, главное здесь – организовать процесс. (И он, по словам многих организован идеально, все работают, никто на бездельничает, идет смена групп, одни лазают болдер, другие – скорость, третьи – играют и т.д. и т.п.).
Как происходит тренировка. Разминка – бег -10-15 минут или скакалка 300-400 раз. Затем – растяжка. Она должна входить в разминку. Заниматься дети начинают с 7 лет, много времени уделяют растяжке. После тренировки – тоже бег, делаем «кошечку» - подлезание под забор, упражнение «Гималаи», мостик – в обязательном порядке. Делаем упражнения на равновесие, чтобы дети понимали, что значит переносить центр тяжести с одной конечности на другую. К тому же учу их понимать, что такое напряжение и расслаление.
Я никогда не разбираю с детьми трассы. Куда руку, куда ногу. Делает ребенок ошибку, я его останавливаю, пусть сам думает, как исправить ошибку. Я учу их ДУМАТЬ самих!!! Например, есть трасса с 4 вариантами прохождения, дети должны придумать свой способ.
У меня нет специализации каждой тренировки, например, только скорость или только болдер. Лазаем сначала скорость, потом – болдер, потом – подтягивания на РАЗНЫХ зацепах, потом- БЛОКИ , перехваты и возвращения (на кампусе ?). Вижу, что дети устали лазать на выносливость, хорошо, меняем тренировку, это положительно влияет на мотивацию.
Часто дети играют в футбол от 10 до 20 минут. Причем, играют все вместе и старшие, и младшие. Младшие учатся бегать между большими, а большие стараются не сбить их, оберегают от столкновений.
10 минут на каждой тренировке старшие занимаются с младшими. Когда спортсмен объясняет что-то другому, то он сам больше понимает.
Я делаю родительские собрания. Объясняю родителям, чтобы они «по-человечески» (прим. ВП) относились к детям (ведь у них большая нагрузка: они учатся, тренируются). У ребенка должно быть хорошее настроение, разбудить его ласковым словом…На сборах мы обязательно варим кашу. Обязательно – на завтрак каша.
На соревнованиях, если ребенок сильно волнуется – медленно выдыхать, делать простые перекаты.
Что касается тренировок Красовской А. , она тренируется 6 раз в неделю по 3 часа (кроме понедельника). Для нее подробные планы не составляются, т.к. иногда приходит позже своей группы, но в любом случае отрабатывает свои 3 часа. На лазание отводят в среднем 1 час всего. Все остальное упражнения, игры, разминка, заминка. Отдельно кроссы не бегают, когда сборы на Шихане, то там бегают.
Конечно, от материальной базы зависит многое, и мы над этим работаем, строим новый скалолазный центр.
На мой взгляд, у нас хромает еще психологическая подготовка, поэтому нужно чаще вывозить ребят на международные старты другие, а то сразу на ПМ.
У нас есть специальный человек (я выбила) – специалист по гимнастике, он работает со спортсменами. Новички занимаются в группах по 8-12 человек. Тоже А.И. «выбила», чтоб не 15 (как у нас «положено» по «наполняемости групп»).
Лазание распределяется так: 20 % - скорость, 30% - трудность, 50 % - болдеринг.
Одновременно могут тренироваться до 3-х групп.
Захарова Л.П.: Я была в Миассе, видела собственными глазами как там организован тренировочный процесс, скажу, что организация – очень правильная.
Далее слово предоставлено Маламид Вере Михайловне: У нас хуже стало дело с подготовкой трудников. Это как ни странно связано с возросшей массовостью, очень много детей занимается, остается мало времени на квалифицированных спортсменов.
Хочу сказать про такой огромный резерв подготовки трудников, который мы не используем. Это КИНЕЗИОЛОГИЯ! Это серьезная наука, и дано пора применить ее к скалолазанию. Кинезиология изучает межмышечное взаимодействие, а также мышц и суставов, и специалисты знают как это взаимодействие наладить. Например, Е.Маламид на соревнованиях в Австрии получила травму и доктор австрийский (девушка) буквально за 2 дня излечила ее именно с помощью кинезиологии.
Нам необходимо иметь такого специалиста-кинезиолога в команде! А мы в 19-ом веке находимся в смысле медицинского обеспечения спортсменов. Нам, тренерам с спортсменам нужны не только мази и таблетки, нужны хорошие массажисты, врачи –физиологи, которые бы применяли новые достижения медицинской науки для сохранения здоровья и эффективного тренировочного процесса спортсменов.
Я считаю проблема хорошего медицинского сопровождения спортсменов сборной гораздо более важная и актуальная, чем методические вопросы, которые мы здесь обсуждаем.
Тер- Минасян А.В. Коротко обрисовал усилия и успехи в деле мед. обеспечения сборной: встроились в ФМБА, возросла материальная (аппаратная) база, регулярно спортсмены сборной снабжаются БАДами и препаратами. Заявки на медпрепараты формируются в начале года.
О травмах. Нет случайных травм, основная причина травм – неправильно построенный тренировочный процесс. Т.е. тренеры должны сами быть грамотными в этом вопросе и заниматься профилактикой травматизма.
УМО – одно из требований для сборной. Например, в результате последнего УМО были выявлены кардиологические проблемы, а также со стороны других органов (моче-половая система, зрение). Часто некоторые тренеры используют БАДы в качестве лекарств, это не допустимо. Важно включать в питание спортсменов микроэлементы.
Должны быть налажены режим дня. Проводиться реабилитационные мероприятия: бассейн, массаж, физиотерапия. Спортсмены должны заниматься мультивидами спорта: игры, футбол, волейбол и др. Необходимо обращать внимание на тренировку мышц-антагонистов. Закачивать мышцами нестабильные суставы.
А.В. предупредил об опасности анорексии, т.е.снижения веса ниже критической массы, что очень плохо может сказаться на здоровьи спортсмена. Поэтому ISCF ввела в практику IBM – ИМТ, индекс массы тела, равный отношению массы тела в кг, к квадрату роста в метрах. Установлены интервалы ИМТ для разных возрастов и полов.
Далее слово было предоставлено спортивному психологу Бочаверу К.А., который провел презентацию проблем с псих. подготовкой скалолазов, обрисовал возможности повышения результатов при взаимодействии со спортивной психологией, предложил пути и средства такого взаимодействия.
Краткие итоги «Круглого стола»
1) Наши трудники по-прежнему отстают от зарубежных спортсменов. Ситуация еще более усугубилась на последнем ПМ (ни одной медали). Зато резко спрогрессировала сборная США.
2) Методика подготовки трудников – серьезный резерв, имея в ввиду цель – выйти на уровень сильнейших в мире. Пока очевидно, что какой-то универсальной методики не существует ни у нас, ни за рубежом. Подготовка спортсменов высокого уровня – процесс индивидуальный, многофакторный. Однако, есть общие закономерности, которые необходимо учитывать обязательно. Это, например, соотношение силовой работы и технической. Это соотношение лазания на искусственном рельефе и на скалах. Кажется, логичным знать те или иные «пробелы» в подготовке спортсмена, чтобы обратить внимание на силовую или техническую сторону и попытаться устранить эти «пробелы».
3) Кроме методической части, важно использовать такие резервы как хорошее медицинское сопровождение спортсменов сборной. Использовать при этом новые достижения, например, в области КИНЕЗИОЛОГИИ. Иметь на сборах хороших массажистов.
4) Одним из недостаточно эффективно используемых ресурсов является помощь спортивной психологии. Для устранения этого недостатка налажено взаимодействие со спортивным психологом Бочавером К.А.