Вертикальный беспредел продолжается: в воскресенье – новая беговая тренировка с Натальей Эрбет
14 Декабря 2018, 19:36
"ВЕРТИКАЛЬНЫЙ БЕСПРЕДЕЛ" – это тренировка, максимально адаптированная для подготовки к восхождению в горы. Очередная тренировка состоится в воскресенье, 16 декабря, начало в 10:00.
Место сбора:, Парк Крылатские Холмы
В мае 2020 года наша дружная команда идет штурмовать Эверест.
Занятия проходят на достаточно крутой горке высотой 40 метров и длиной 150 метров.
Основная задача – подготовить и укрепить мышцы, которые редко включаются при равнинном беге или ходьбе.
ПРОГРАММА:
✔️разминка (мы будем разминаться на дороге и собирать всех опаздывающих)
✔️знакомство
✔️техника работы с палками
✔️тренировка: забег в горку и отработка спусков.
✔️специальные упражнения
✔️заминка
✔️чай с высокогорными травами Эльбруса
✔️рассказ о восхождениях и подготовки к ним
❗️Вам не обязательно бегать все 25 раз в горку!
❗️Вы можете в любой момент покинуть тренировку, сделав заминку и сообщив мне об этом
ГЛАВНОЕ - что Вы проникнитесь к горам всем сердцем, так же как и я!
И это будут ваши первые шаги по вертикали)
ЧТО БРАТЬ С СОБОЙ
✅вода - 1 литр (минимум)
✅палки треккинговые (желательно)
✅сменная одежда
✅чай+печеньки
ВОПРОСЫ:
Обязательно ли треккинговые палки?
Нет.
Зачем вообще нужны треккиногвые палки?
Помогают разгрузить ноги, укрепить верхний отдел, сохранить силы.
Какую обувь надеть?
Мы будем бегать по травянистому склону. Идеально – кроссовки с хорошим протектором.
Где оставить вещи?
В моей машине.
Вода обязательна?
Да. За тренировку уходит больше литра на человека.
☎️+ 7 915 470 43 51 Контакт Натали Эрбет.
________________________________________________________________________
Об авторе проекта
Натали Эрбет - мечтает взойти на Эверест в 2020 году в составе команды 7 Вершин.
За плечами - 4 восхождения на Западную вершину Эльбруса и скоростное восхождение на Восточную Вершину.
В 2019 году будет бороться за попадание в ТОП-10 женщин по скайраннингу ( дисциплина «Вертикальный Километр»).
