2020

Уважаемы форумчане, у меня есть опыт длительного пребывания в горах с ребенком 4-х лет, я его долго к этому готовил, тренировал, закаливал, у меня все получилось, ребенок со всем справился, ему очень понравилось. Я снял об этом небольшой фильм, возможно кому-то будет интересно посмотреть.[url=https://youtu.be/BpbLEIDqWl8

Народ, я нашел у себя армейскую шведскую персональную спиртовку. Соответственно вопросы:

Домашние тренировки – сегодня единственная возможность поддерживать форму для представителей всех видов спорта. Пресс-служба ФСР узнала у скалолазов сборной России, как они организовали свой процесс подготовки в новых условиях.
 
Сергей Лужецкий: «Совместные тренировки на карантине проводим по видеосвязи»
 

Сергей Лужецкий (Воронежская область) сейчас живёт и тренируется в Москве, где введены одни из самых жестких мер против распространения коронавирусной инфекции. Представитель сборной России соблюдает все рекомендации, но, конечно же, делает всё возможное, чтобы сохранить физическую форму в этих условиях.

- 21 марта я сделал крайнюю тренировку в ClimbinTokyo, этим же вечером сообщили о закрытии залов на карантин... Это было ожидаемо, поэтому отреагировал совершенно нормально, - рассказывает Сергей. – Из-за переноса всех стартов на неопределённый срок тренироваться стало тяжелее, ведь цели резко меняются. Сейчас нужно просто поддерживать свою физическую форму. После закрытия залов ходил на турники и немного бегал в парке. Уже когда ввели режим самоизоляции, прикрутил дома фингерборд и начал бегать по лестнице.

При наличии достаточного количества спортивного оборудования тренировочный процесс в домашних условиях можно сделать достаточно разнообразным. Ну, а кое-что вполне можно заменить… кубком, завоёванным на соревнованиях.

- Получается делать всё, что необходимо. Дома есть много резиновых лент, коврик для растяжки, фингерборд для сфп на пальцы. Утяжелителей не было, но был вместительный баул. Я набил его вещами, верёвками и даже использовал пару кубков с крайних российских стартов – они весят больше трех килограммов. В сумме набрал чуть больше 15-ти килограммов, - смеётся Сергей Лужецкий.

Тренироваться в одиночку привыкли далеко не все спортсмены. В условиях карантина и современных технологий можно попытаться продолжить совместные занятия. На днях компанию Лужецкому по видеосвязи составили Николай Яриловец и Алексей Рубцов (оба – Москва).

- В Москве мы часто тренируемся вместе и на карантине решили попробовать продолжить совместные тренировки в новом формате. Каждый показывает какое-нибудь упражнение, и мы все вместе выполняем. Конечно, не всё вышло идеально, но было очень весело. На днях планируем повторить.

Единственное, что не смоделируешь и не заменишь новыми технологиями, это лазание. Сергей поделился своим мнением о том, как карантин может повлиять на физическую форму.

- Лазательная форма через пару недель немного ухудшится, но физическую можно удержать, и даже улучшить. Боулдеринг и трудность можно спокойно тренировать, если дома есть доска для подтягивания. В скорости, чтобы не потерять форму, нужно делать скоростные упражнения и идеомоторные тренировки.
 
И все же у некоторых спортсменов дома скальники не лежат без дела. Судя по инстаграму, в условиях карантина в скалолазании появились две новые дисциплины – стололазание и стулолазание.

- Сейчас в сети очень много челленджей, и «стулолазание» – это лишь способ развлечь  себя и других на карантине, не более того. Сам не пробовал, но думаю что это не просто, - считает Сергей.

Виктория Мешкова: «Будем и дальше строить разные тренажеры»

Сменить большой мегаполис на жизнь за городом на это время решила Виктория Мешкова (Свердловская область). Пока закрыты все скалодромы, она проводит время на даче, тренируясь в окружении живописного соснового бора. В город возвращается лишь иногда в дни отдыха.

- Когда стали закрывать скалодромы, было сложно подстраиваться, потому что условия постоянно менялись, - вспоминает Виктория. – Сначала закрыли часть залов, можно было заниматься в боулдеринговых. Потом и их закрыли. Приходилось каждый раз переписывать план, общаться с тренерами, думать, чем можно заменить эти тренировки. В итоге на время карантина уехала на дачу. Здесь удобнее тренироваться – больше места, можно выходить на улицу.

А ещё есть возможность сделать новые тренажёры из подручных средств.

- Так как у папы тоже появилось свободное время, мы смогли соорудить несколько тренажеров для меня. На даче есть запас планочек и необходимый инструмент. Постепенно расширяю количество различных хватов, типов зацепок. Будем дальше строить, - сообщила Виктория Мешкова.
 
В среднем на тренировки у спортсменки уходит по три-четыре часа в день.

- Начинала тренировки со старой программой, но постепенно добавляю и расширяю количество упражнений. Стараюсь сделать занятия более интересными. Заменить лазательный объем. В этом мне помогают тренеры Виталий Павлович Примеров и Дмитрий Шарафутдинов. В данных условиях силовую часть можно поддерживать. Страдать будет координация. Но мои наставники думают над новыми упражнениями, которые помогут поработать над этой составляющей.

Как признается Виктория, на соцсети остается немного времени. В приоритете тренировки, учеба, изучение английского.

- Посмотреть успеваю немногое. Из того, что видела, нравится активность, которую проявляет Станислав Кокорин (Тюменская область). Он агитирует молодых скалолазов не просто сидеть дома, а показывает интересные упражнения. Сам их делает и предлагает их повторить. Также проводит интересные прямые эфиры.

Александр Шиков: «Делаю все, что возможно в домашних условиях, но очень хочется полазать…»

Александр Шиков (Тюменская область) проводит эти дни в Тюмени. Легкоатлетический манеж, где установлен эталон, закрыт уже почти две недели. А с 28 марта всех жителей проинформировали о необходимости не покидать дом без острой необходимости.

- Очень не хватает лазания, - признается Александр. – Хотя бы просто вверх по зацепочкам. (смеётся) За 13,5 лет моей спортивной карьеры перерывов особо не было. Сколько помню: всегда лазаю постоянно… Пока что занимаюсь ОФП. Всё, что возможно в домашних условиях – подтягивания, отжимания…
 
Многие скоростники перед забегом в голове прокручивают, как пробегают эталонную трассу. Моделируют свои идеальные забеги. Пожалуй, сейчас это единственный способ «пробежать» эталон.

- Сейчас я не вижу смысла это делать – старт ещё не скоро. Нужно восстановиться после сбора и заранее не накалять голову, ведь ещё неизвестно, когда следующие соревнования, - сказал Александр.

На период самоизоляции пришелся ещё и день рождения Александра. Свое 23-летие скалолаз отметил 1 апреля:

- Посидел дома, попил чай с тортиком. Хотелось, конечно, собраться с ребятами, но сейчас это нельзя, поэтому день прошел почти так же, как и всегда.

Во время карантина многие пытаются заниматься изучением чего-то нового или наоборот любимыми делами. У Александра часто стали появляться кулинарные сторис в соцсетях с хэштегом #кулинаршик.

- Мне просто нравиться вкусно поесть, а раз карантин, то проще всего приготовить самому. А вообще я и до этого готовил, просто ничего не выкладывал.
 
#тренируйсядома
#спортнормажизни

Генеральный спонсор: ОАО РЖД.
Партнёры ФСР: компании РедФокс, Barkli, Скалодром.ру, TOP POINT.
Партнеры по подготовке сборной команды — скалодром Лаймстоун.

Андрей РЕШЕТОВ, пресс-служба ФСР
Фото и видео из личного архива спортсменов

Альпинизмом начал увлекаться, по-моему, как только в детстве попал в горы. Об этом говорят его ранние восхождения, без всяких передышек

Сообщаем, что на территории Российской Федерации никаких соревнований не будет как минимум до 1 ИЮЛЯ 2020. Далее - по ситуации. Следите за нашими рассылками и информацией на сайте.

Поздравляем!

В связи со сложившейся в Москве и в мире ситуацией, Федерация скалолазания России приняла решение о переносе сроков проведения курсов инструкторов (запланированных ранее на 16-28 мая 2020 г.) на неопределенное время. Информация о новых сроках курсов будет опубликована на сайте ФСР и разослана всем заявившимся участникам.

Карантин продолжается, а вместе с ним и тренировки в домашних условиях. Очередная подборка упражнений спортсменов из Инстаграм.

Приглашаем Вас принять участие в онлайн лекции  на тему "Профилактика болезней связок пальцев и предплечий".
Дата и время проведения семинара: 3 апреля (пятница) 2020 года, 16:00 по МСК.

Семинар проведет Григорий Викторович Жежа, главный врач клиники спортивной и восстановительной медицины "СпортМедика"(www.smedica.ru)

Образование и профессиональная деятельность.
Врач ЛФК и спортивной медицины, специалист по восстановительной медицине и мануальной терапии. Член Союза реабилитологов России. Член контрольной научной группы Федерации скалолазания Москвы. Автор научных публикаций в журналах «ВАК» по биомеханике в скалолазании. Занимается скалолазанием с 2008 года.

Специализация.
Лечение и ускоренная реабилитация спортивных травм. Подготовка опорно-двигательного аппарата к высоким нагрузкам.

Для участия в web семинаре необходимо пройти регистрацию
Онлайн-лекции и семинары проводятся в рамках программы отбора и подготовки перспективной молодежи «Олимпийские таланты»
За дополнительной информацией обращайтесь к координатору проекта – Анне Ракицкой,
тел.: +7 926 166-86-07, e-mail: rakit_a@mail.ru, rakitskaya@c-f-r.ru 



Генеральный спонсор ФСР - ОАО РЖД.
Партнёры ФСР - компании РедФокс, Barkli, Скалодром.ру, TOP POINT.
Партнер по подготовке сборной команды - скалодром Лаймстоун.
 

интерактивно

Долина р. Кызылсу – пер. Ячий(1А, 4185) – пер Вездеход (~3А, 4690, п/п) – пер. Нура Верхний (3А, 5050) - пер Предвершинный (2Б, 4817) – пер. Четырёх Ледопадов (3А, 5555) –пер.Мира Западный (4930м) – пер. Золотой Телёнок (4700, связка 2А) - пер Путешественников (4185м, 1А) - пик Раздельный (6120м) – пик Ленина (7134м, рад. восх., 3А) -а-л Ачик-Таш

Вместе с Библиотекой Спорт-Марафон мы затеяли для вынужденных домоседов и книголюбов конкурс!

Расскажите о любимых книгах, вдохновляющих вас на новые путешествия и рискованные приключения и получите шанс выиграть один из пяти книжных хитов Спорт-Марафона.

Как известно альпинизм начался с восхождения на Монблан в каком-то там году и бла-бла-бла… Это все почитаете в Википедии, а я хочу рассказать о том, как ходили мы.
Для меня восхождение на Монблан никогда не было суперцелью, но в приятной компании друзей эта затея казалась очень привлекательной.

Пробежать ультрамарафон и затем подняться на Эльбрус. Возможно? О чём они думали? Как себя чувствовали? Смотрите видео!

Добрый человек, настоящий автор этого примечательного текста, ещё известна как Одоната.
Одоната-Ветер.
Добрым, добрым и не замшелым по старости или кичливости, или отсталости людям, автор готова откликнуться, или не возразить - в её изумительной чувствительной практической манере.
Имя её - Тамара. Но, если вы, - какбэ сказать, - джентльмен XXI века, - то она не обидиться, если вы способны и на оттенки обращения от исходника типа

это не шутка

Продолжение закономерное — девушка отсутствовала подозрительно долго. Хотя до ручья сотня метров... Мы уж стали готовиться к ПСР..

30 марта 2020 г. на сайте Альпейского клуба альпинистов (www.wyprawy.net) появилась статья "Новое интервью", в которой известный казахстанский альпинист Борис Дедешко рассказывает о своей спортивной карьере.

Фото: time.kz

Первый разряд по варзобски.80 год.
Итак, новое чтиво от Катемона. Моим дневникам той поры уже 40 лет, все они писаны карандашом, при тусклом свете лампы, горящей в брезентовой палатке на четверых, альплагеря «Варзоб», и время не пожалело их. С трудом разбирая стершиеся каракули, я добирался до сути, но не до прямой передачи текста дневника. Вспоминаю это время как лучшее в своей альпинистской жизни, с ее азартом горовосходителя, стремящегося побыстрее закрыть свои разряды. С непередаваемым лагерным бытом, с ее бумажным бюрократизьмом, следуя которому, мы заполняли кучу всяких маршрутных листов, описаний маршрутов, жировок на продукты для выхода в высокогорную зону. Перефразируя легендарного чешского вратаря Иво Виктора, скажу – я всегда стремился стать классным альпинистом, но не для славы, а просто ради гор, которые я очень люблю…